Sportin World - Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari masyarakat. Bersepeda dijadikan olahraga rutin atau dijadikan suatu hobi yang bermanfaat. Saat ini bersepeda menjadi olahrga favorit yang banyak kita jumpai di jalan. Dan dimasa pandemic ini bersepeda menjadi olahraga yang sedang tren. Bersepeda memberikan kita banyak manfaat tubuh dan juga saat bersepeda banyak hal hal yang harus diperhatikan loh.
Jumlah Kalori yang Terbakar saat Bersepeda
Bersepeda merupakan kegiatan yang dapat membakar kalori cukup besar. Proses pembakaran kalori sangat ditentukan oleh beban kayuhan dan jarak yang ditempuh. Kayuhan akan semakin berat pada medan yang terjal dan menanjak, atau saat kita mengayuh dengan cepat. Sedangkan jarak mempengaruhi lamanya waktu beraktivitas, sehingga makin jauh bersepeda, makin banyak juga kalori terbakar.
Jika yang baru memulai bersepeda tentu disarankan untuk berkendara santai dahulu selama 30 menit.Bila merasa sudah nyaman, kecepatan dan waktu bersepeda bisa ditambah. Dengan rutin bersepeda, Anda akan menjadi lebih bugar, terutama untuk kesehatan jantung dan pernafasan. Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi kemacetan, menciptakan masyarakat yang lebih ramah, mengurangi polusi udara, kebisingan dan mengurangi kepadatan lalu lintas.
Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori
· Berat Badan
Faktor pertama yang harus kamu perhitungan dalam pembakaran kalori adalah berat badan. Untuk mengetahui dengan jelas dan rinci berapa kalori yang terbakar selama bersepeda, kamu tentu harus mengetahui terlebih dahulu berat badanmu saat ini seakurat mungkin.
· Aerodinamika
Pada faktor yang satu ini, bukan lagi berbicara tentang arah dan kecepatan angin, melainkan juga berbicara tentang posisi serta postur tubuh ketika sedang bersepeda.
Yang mana, semakin banyak area permukaan yang terbuka dan terkena angin, maka energi yang harus kamu keluarkan pun akan lebih besar.
· Durasi Beraktivitas
Faktor ketiga yang harus diperhitungan adalah durasi beraktivitas. Pada dasarnya, durasi sendiri berbicara tentang lamanya kamu beraktivitas atau bersepeda. Semakin lama kamu beraktivitas, maka sudah pasti kalori yang akan terbakar pun semakin banyak.
· Intensitas
Intensitas merupakan salah satu faktor yang memiliki efek besar pada jumlah kalori yang terbakar. Untuk mengetahui intensitas, kamu bisa mengukurnya menggunakan detak jantung atau power meter.
· Jenis dan Kualitas Makanan
Jenis dan kualitas makanan yang dikonsumsi memberikan pengaruh terhadap seberapa besar dan seberapa cepat ia berubah menjadi energi.
Tips aman dan nyaman saat bersepeda
Pertama periksa kondisi sepeda syang akan digunakan sebelum berkendara, mulai dari ban, rem, jok, dan bagian lainnya
Menggunakan pelindung kepala, siku, dan lutut untuk menjaga keamanan tubuh
Menggunakan pakaian khusus bersepeda
Selalu Patuhi peraturan lalu lintas dan gunakan jalur khusus sepeda apabila tersedia.
Sebelum bersepeda gunakan sunscreen yang cocok untuk menghindari paparan sinar UV yang akan membakar kulit, kalian bisa mengecek Rekomendasi Sunscreen terbaik untuk bersepeda
Menggunakan topi kepala dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari debu jalanan.
Pastikan sebelum melakukan olahraga sepeda kalian memperhatikan tips – tips tersebut karena hal itu penting untuk keselamatan dan keamanan kita semua. Olahraga yang baik adalah olahraga yang selalu memperhatikan aturan yang berlaku dan selalu berhati – hati dalam melakukannya. Kesehatan merupakan bagian penting dalam kehidupan kita, jika kita hidup sehat maka aktivitas yang akan kita lakukan dapat terlaksana dengan baik. Selain olahraga kita harus menjada pola makan dan tidur juga untuk menjaga stamina tubuh.
Mochamad Reza Septian
210104180008
Comments